تبلیغ در پادکست هنر ریلکسیشن
در دنیای مدرن امروزه، استرس بخشی جدا نشدنی از زندگی روزمره هست.
که این استرس، میتونه ارامش و یا گاهی خواب رو مورد تاثیر قرار بده.
اما با استفاده از تکنیک های زیر و گوش دادن به موزیک آرام و ملایم، میتونیم به کاهش و کنترل استرس کمک کنیم.
تکنیک تنفس عمیق ۸-۷-۴:
شیوه‌ی تنفس به این صورت است که در طول چهار ثانیه یک نفس عمیق می‌کشید، سپس برای هفت ثانیه نفس‌تان را حبس می‌کنید و در نهایت عمل بازدم را در طول ۸ ثانیه و از راه دهان انجام می‌دهید.
این کار را به هر تعداد که راحت هستید تکرار کنید.
میتوانید زمان هر قسمت را به هر مقداری که راحت تر هستید کاهش یا افزایش دهید.
تکنیک کلمات:
انجام این تکنیک همزمان با تکنیک تنفس اثربخش تر هست.
این تکنیک کمک میکنه مغز پراکندگی فکر پیدا نکنه و سریع تر خوابتون ببره.
یک عبارت ۲ کلمه ای دلخواه انتخاب کنید.
مثلا: “تنفس عمیق” سپس در حین انجام تکنیک تنفس برای هر حرف از “تنفس عمیق” چند تا کلمه مثبت یا خوشمزه یا جالب که بهتون حس خوبی بده، برای خودتون تکرار کنید.
مثال: حرف ت: ت مثل تلاش ، تفکر ، توت فرنگی…
- موضوع:داستان روایی
- دنبال کننده تقریبی:100هزار نفر
- میانگین بازدید:1میلیون 500هزار نفر
- قیمت برای هر اپیزود به صورت توافقی
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.